发布日期：2024-12-13 22:25 点击次数：190
最近，多地启动降温日本三级电影，不少东谈主因免疫力低，伤风、咳嗽严重。不错通过饮食来增强形体的抵触力。
多吃柑橘和鱼类维C能增强白细胞的活性，有助于抵触感染。冬季不错多吃柑橘类生果（如橙子、文旦）、冬枣、猕猴桃等，补充维C。维D对免疫系统也很蹙迫，冬季日照技艺较短，东谈主体自己合成的维D减少，不错吃点深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、蛋黄等，匡助保管体内维生素D的水平。
健康时报图日本三级电影
瘦肉豆奶皆要补卵白质是形体细胞（包括免疫细胞）的蹙迫构成部分。选瘦肉（如鸡肉、牛肉）、豆类（如黄豆、黑豆）、奶成品等。每100克鸡肉含有约20克优质卵白质，黄豆的卵白质含量约为36%，以各式神情（如豆乳、豆腐）食用。
牡蛎坚果也别忘锌有助于保管免疫细胞的活性。每100克牡蛎含锌量可达71.2毫克，坚果中的腰果每100克含锌10.9毫克操纵。
吃点发酵的食品益生菌不错治愈肠谈菌群均衡日本三级电影，增强肠谈免疫力。常见的有酸奶、发酵豆成品等。摄取酸奶时，尽量挑选低糖、无添加的产物。